Ο ύπνος και η εγρήγορση είναι δύο βασικές καταστάσεις του ανθρώπινου οργανισμού που εναλλάσσονται φυσιολογικά μέσα στη μέρα.  

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί ο εγκέφαλος μας, ενώ η εγρήγορση μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε και να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις της ημέρας. 

Όταν κοιμόμαστε, γίνεται αποκατάσταση της ενέργειας στο σώμα μας,  οργανώνονται οι σκέψεις και οι εμπειρίες της ημέρας και προετοιμάζεται ο εγκέφαλός μας για την επόμενη μέρα.  

Αντίθετα, όταν είμαστε σε εγρήγορση, το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται, ώστε να μπορούμε να σκεφτόμαστε, να αντιδρούμε και να λειτουργούμε σωστά. 

Όταν αυτή η ισορροπία διαταραχθεί, το αποτέλεσμα είναι να επηρεαστεί και η υγεία μας. Στη σύγχρονη εποχή, η υπερβολική χρήση κινητού και διαδικτύου μπορεί να χαλάσει αυτόν τον κύκλο Ύπνου – Εγρήγορσης.

Το κινητό μας αποσπά την προσοχή και μας εμποδίζει να είμαστε παρόν σ΄ αυτό που συμβαίνει γύρω μας, ενώ η πολύ ώρα στο διαδίκτυο μπορεί να μας δυσκολέψει στο να έχουμε ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.  

Ο βομβαρδισμός με άχρηστες πληροφορίες εικόνας και ήχου λειτουργεί ως στρες στις αισθήσεις, οδηγώντας σε διαταραχή τον κύκλο ΕΥ, γιατί οι αισθήσεις έχουν ένα όριο προσληψιμότητας.

Ο αδένας που ρυθμίζει τον κύκλο Εγρήγορσης – Ύπνου είναι η επίφυση απ’ όπου εκκρίνεται η ορμόνη μελατονίνη και είναι υπεύθυνη για τον Κιρκάδιο ρυθμό .

Η καταστολή της συνείδησης που γίνεται με τον ύπνο σημαίνει και ότι έχουμε ένα αίσθημα ασφάλειας και ότι δεν κινδυνεύουμε, άρα μπορούμε να αποσύρουμε την προσοχή μας και τη διέγερση για ανίχνευση κινδύνων και να χαλαρώσουμε.

Η ισορροπία ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση μας οδηγεί στο να έχουμε μια καλή ψυχική και σωματική υγεία καθώς και ενέργεια.