Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια δύσκολη και συχνά ψυχολογικά επώδυνη διαδικασία. Πολλοί πρώην καπνιστές έρχονται αντιμέτωποι με αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα και συμπτώματα κατάθλιψης, ειδικά όταν η χρήση νικοτίνης έχει ξεκινήσει από την εφηβεία. Μια νέα επιστημονική μελέτη από το European Journal of Pharmacology φέρνει στο φως μια εναλλακτική, φυσική στρατηγική για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τι έδειξε η μελέτη
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους, οι οποίοι είχαν εκτεθεί σε νικοτίνη κατά την εφηβεία και στη συνέχεια αποσύρθηκαν από την ουσία κατά την ενήλικη ζωή. Τα ζώα παρουσίασαν έντονα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται σε ανθρώπους πρώην καπνιστές.
Ωστόσο, όταν χορηγήθηκαν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σε τρεις διαφορετικές δόσεις), τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά. Τα συμπτώματα μειώθηκαν σημαντικά, και οι ερευνητές παρατήρησαν:
- Μείωση του οξειδωτικού στρες στον εγκέφαλο.
- Αντιφλεγμονώδη δράση.
- Αποκατάσταση της ισορροπίας σε νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη.
- Αύξηση των επιπέδων του BDNF, ενός σημαντικού νευροτροφικού παράγοντα που σχετίζεται με τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
Γιατί είναι σημαντικά αυτά τα ευρήματα;
Η αποχή από τη νικοτίνη, ειδικά όταν η χρήση έχει ξεκινήσει νωρίς στη ζωή, μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στον εγκέφαλο. Η προσθήκη ωμέγα-3 στη διατροφή προσφέρει μια φυσική και ασφαλή επιλογή που μπορεί να λειτουργήσει είτε συμπληρωματικά είτε προληπτικά.
Τι είναι τα ωμέγα-3 και πού τα βρίσκουμε;
Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί, αλλά και σε φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 (ιδίως EPA και DHA) είναι ευρέως διαθέσιμα και χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για την καρδιαγγειακή υγεία και τη γνωστική λειτουργία.
Ένα νέο όπλο στη φαρέτρα κατά του καπνίσματος
Η ενσωμάτωση ωμέγα-3 στη διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως «φυσική ασπίδα» ενάντια στα ψυχοσυναισθηματικά συμπτώματα της αποχής.
Συμπέρασμα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα δύσκολο αλλά σωτήριο βήμα για την υγεία. Η επιστήμη μάς δείχνει ότι η φύση μπορεί να προσφέρει πολύτιμους συμμάχους σε αυτή την πορεία και τα ωμέγα-3 φαίνεται να είναι ένας από τους πιο υποσχόμενους.
Giouli Kouragiou 