Tag: Φλεγματικός

Αρχαία Σοφία και Σύγχρονη Ψυχολογία στην Αυτογνωσία

Published on by gkouragiouLeave a comment

Από τα χρόνια του Ιπποκράτη, η ανθρώπινη φύση θεωρούνταν ένα ενιαίο σύστημα σώματος και ψυχής.
Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι κάθε άνθρωπος έχει τη δική του “ιδιοσυγκρασία” ένα ιδιαίτερο μείγμα στοιχείων και τάσεων που επηρεάζει όχι μόνο τη σωματική υγεία, αλλά και τον τρόπο που σκέφτεται, αισθάνεται και αντιδρά στη ζωή.

Αιώνες αργότερα, η σύγχρονη ψυχολογία μιλά για προσωπικότητα, συναισθηματική ρύθμιση και νευροψυχολογικά μοτίβα έννοιες που στην ουσία τους αγγίζουν το ίδιο θεμέλιο,
το πώς είμαστε “φτιαγμένοι” και πώς μπορούμε να ζήσουμε σε ισορροπία με τη φύση μας.

Η σοφία του Ιπποκράτη

Ο Ιπποκράτης παρατήρησε ότι κάθε άνθρωπος έχει κυρίαρχες ποιότητες θερμότητα, ψυχρότητα, υγρασία, ξηρότητα που δημιουργούν τέσσερις βασικές ιδιοσυγκρασίες:

  • Αιματώδης: ζωντανός, αισιόδοξος, κοινωνικός
  • Φλεγματικός: ήρεμος, σταθερός, συμπονετικός
  • Χολερικός: δραστήριος, αποφασιστικός, παθιασμένος
  • Μελαγχολικός: βαθύς, ευαίσθητος, στοχαστικός

Καθένας έχει ένα μοναδικό μείγμα αυτών των στοιχείων.
Όταν βρίσκονται σε ισορροπία νιώθουμε ευεξία, όταν διαταράσσονται εμφανίζονται ψυχικές και σωματικές δυσκολίες.

Η γέφυρα με τη σύγχρονη ψυχολογία

Σήμερα η ψυχολογία επιβεβαιώνει με επιστημονικούς όρους αυτό που οι αρχαίοι γνώριζαν εμπειρικά, δηλαδή ότι η προσωπικότητα και η φυσιολογία αλληλεπιδρούν διαρκώς.

Η νευροβιολογία μιλά για το νευρικό σύστημα που ρυθμίζει την εγρήγορση και την ηρεμία
η ψυχοθεραπεία για μοτίβα συμπεριφοράς και συναισθημάτων, ενώ η ολιστική θεώρηση βλέπει τον άνθρωπο ως ένα ενιαίο ενεργειακό και ψυχοσωματικό σύνολο.

Όταν συνδυάζουμε αυτά τα δύο πεδία την αρχαία σοφία της ιδιοσυγκρασίας και τη σύγχρονη γνώση της ψυχολογίας, προκύπτει μια βαθιά προσωπική προσέγγιση αυτογνωσίας.
Δεν προσπαθούμε να “διορθώσουμε” τον εαυτό μας, αλλά να τον κατανοήσουμε και να τον επαναφέρουμε στην ισορροπία του.

Πρακτικά τι σημαίνει αυτό

Στην πράξη αυτός ο συνδυασμός βοηθά τον άνθρωπο:

  • να αναγνωρίσει τη φυσική του ιδιοσυγκρασία,
  • να κατανοήσει πώς αυτή επηρεάζει τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις του
  • και να μάθει να ρυθμίζει τη ζωή του με τρόπους που σέβονται τη φύση του αντί να την πιέζουν.

Η ψυχολογική καθοδήγηση γίνεται έτσι μονοπάτι επανασύνδεσης με τον εαυτό, όχι προσπάθεια αλλαγής του.

Ένας σύγχρονος δρόμος προς την αρμονία

Η αρχαία γνώση δεν είναι “παρελθόν” είναι θεμέλιο.
Και η ψυχολογία δεν είναι “μόδα” είναι γλώσσα κατανόησης του εαυτού.

Όταν οι δύο αυτές δυνάμεις συναντιούνται, δημιουργούν έναν δρόμο θεραπείας που είναι φυσικός, βαθύς και ανθρώπινος.
Έναν δρόμο που μας βοηθά να θυμηθούμε κάτι απλό αλλά ουσιαστικό:
ότι η ψυχική υγεία είναι τελικά η τέχνη της ισορροπίας.

Αν θέλεις να γνωρίσεις τη δική σου ιδιοσυγκρασία και να δεις πώς επηρεάζει την ψυχική σου ευεξία, μπορείς να κλείσεις μια ατομική συνεδρία ή να συμμετάσχεις στο επόμενο σεμινάριο αυτογνωσίας.

Ωμέγα-3 και Ψυχική Υγεία: Η Σημαντικότητα τους

Published on by gkouragiouLeave a comment

Η ψυχική υγεία και η σωματική ισορροπία ήταν πάντα αλληλένδετες. Ο Ιπποκράτης, πατέρας της ιατρικής, πίστευε πως η αρμονία του σώματος και του νου είναι το κλειδί για την υγεία. Η φράση του «Η τροφή σου είναι το φάρμακό σου» παραμένει διαχρονική.

Σήμερα, η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτή τη σοφία. Έρευνες δείχνουν ότι τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη διάθεση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Γιατί τα Ωμέγα-3 είναι σημαντικά για την ψυχική υγεία;

Ο εγκέφαλος αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από λιπαρά. Τα Ωμέγα-3:

  • συμβάλλουν στη μείωση άγχους και στρες,
  • στηρίζουν τη διάθεση και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης,
  • βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη,
  • ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την καρδιαγγειακή υγεία.

Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, νευρικότητα και μειωμένη ψυχική ανθεκτικότητα.

Ιπποκρατικές Ιδιοσυγκρασίες και Ωμέγα-3

Ο Ιπποκράτης περιέγραψε τέσσερις βασικούς τύπους ανθρώπινης ιδιοσυγκρασίας. Αν δούμε αυτούς τους τύπους με τη σύγχρονη ματιά, μπορούμε να καταλάβουμε πώς τα Ωμέγα-3 ωφελούν κάθε περίπτωση:

  • Μελαγχολικός τύπος (στοιχείο γη): Εσωστρέφεια, άγχος, τάση για καταθλιπτική διάθεση.
    👉 Τα Ωμέγα-3 βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και στη συναισθηματική σταθερότητα.
  • Φλεγματικός τύπος (στοιχείο νερό): Ήρεμος αλλά με χαμηλή ενέργεια.
    👉 Τα Ωμέγα-3 προσφέρουν τόνωση και νοητική διαύγεια.
  • Χολερικός τύπος (στοιχείο φωτιά): Δυναμικός αλλά συχνά αγχώδης και ευέξαπτος.
    👉 Τα Ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και συμβάλλουν στη ρύθμιση του στρες.
  • Αιματώδης τύπος (στοιχείο αέρας): Ενεργητικός, εξωστρεφής, αλλά με τάση σε υπερβολές.
    👉 Τα Ωμέγα-3 προστατεύουν την καρδιά και χαρίζουν ισορροπία στη διάθεση.

Από τον Ιπποκράτη στη σύγχρονη διατροφή

Η φράση «Η τροφή σου είναι το φάρμακό σου» αποκτά νέο νόημα στη σύγχρονη εποχή. Τα Ωμέγα-3 δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά είναι απαραίτητο κομμάτι μιας ολιστικής φροντίδας για την ψυχική υγεία.

Συμπέρασμα

Η σύνδεση διατροφής και ψυχικής υγείας είναι διαχρονική. Από τον Ιπποκράτη μέχρι τη σημερινή επιστήμη, το μήνυμα παραμένει ίδιο: η ισορροπία ξεκινά από μέσα μας. Τα Ωμέγα-3 είναι ένα απλό αλλά θεμελιώδες βήμα για κάθε ιδιοσυγκρασία ώστε να ζούμε με περισσότερη ενέργεια, ηρεμία και ευεξία.

Γιατί ο Σεπτέμβρης Είναι Ιδανικός για Διακοπή Καπνίσματος

Published on by gkouragiouLeave a comment

Ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας που οι περισσότεροι επιστρέφουμε από τις καλοκαιρινές διακοπές στη ρουτίνα μας. Αν και για πολλούς αυτό ακούγεται δύσκολο, στην πραγματικότητα είναι η ιδανική στιγμή για να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας, και μια από τις πιο σημαντικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις είναι η διακοπή καπνίσματος.

Γιατί να κόψεις το κάπνισμα τον Σεπτέμβρη:

  • Νέα αρχή στη ρουτίνα: Ο Σεπτέμβρης λειτουργεί όπως η Πρωτοχρονιά, είναι μια επανεκκίνηση. 
  • Σταθερό πρόγραμμα: Μετά τις διακοπές επιστρέφεις σε πιο οργανωμένη καθημερινότητα, που βοηθά στη δημιουργία νέων συνηθειών. 
  • Κίνητρο αλλαγής: Ο καιρός αλλάζει, η διάθεση ανανεώνεται και η ενέργεια ανεβαίνει. Αν σκέφτεσαι πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσεις το κάπνισμα, η απάντηση είναι τώρα! 

Τα οφέλη της διακοπής καπνίσματος.

Η διακοπή καπνίσματος φέρνει αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα απ’ ό,τι φαντάζεσαι:

  • Σε 20 λεπτά: η πίεση και οι παλμοί επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα.
  • Σε 2 εβδομάδες: βελτιώνεται η αναπνοή και η αντοχή σου.
  • Σε 3 μήνες: μειώνεται ο βήχας και η δύσπνοια.
  • Σε 1 χρόνο: ο κίνδυνος καρδιοπάθειας πέφτει στο μισό.

Κάθε τσιγάρο που αφήνεις πίσω, σε φέρνει πιο κοντά σε μια καθαρή και υγιή ζωή.

Ο ρόλος της ιδιοσυγκρασίας στη διακοπή καπνίσματος.

Ο Ιπποκράτης μίλησε πρώτος για τις ιδιοσυγκρασίες και πώς αυτές επηρεάζουν τον χαρακτήρα και την υγεία μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία διακοπής καπνίσματος:

Ο Xολερικός είναι αποφασιστικός και μπορεί να το κόψει απότομα.

Ο Φλεγματικός χρειάζεται πιο ήρεμη, σταθερή υποστήριξη.

Ο Μελαγχολικός ωφελείται από ένα συγκεκριμένο πλάνο με σαφή βήματα.

Ο Αιματώδης χρειάζεται ενθάρρυνση και θετική επιβράβευση.

Η επιτυχία έρχεται όταν η μέθοδος προσαρμόζεται στην προσωπικότητά σου!

Συμπέρασμα.

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας νέας αρχής. Αν θες να κόψεις το κάπνισμα, τώρα είναι η στιγμή. Κέρδισε την υγεία σου, την ελευθερία σου και τη δύναμη να ξεκινήσεις τον χειμώνα πιο καθαρός και ανανεωμένος.

👉Κλείσε σήμερα ραντεβού για να σχεδιάσουμε μαζί τη δική σου πορεία προς μια ζωή χωρίς τσιγάρο.

Τα Χρώματα του Καλοκαιριού: Βιώνοντας με την Ιδιοσυγκρασία μας

Published on by gkouragiouLeave a comment

Το καλοκαίρι είναι για όλους η εποχή της ανεμελιάς, του φωτός, της ξεκούρασης και της ελευθερίας. Όμως είναι ανθρώπινο να μην το ζούμε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Άλλος αναζητά την περιπέτεια, άλλος την ησυχία και την ηρεμία. Ο τρόπος που βιώνουμε τη χαρά και την απόλαυση εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία μας και το μοναδικό ψυχολογικό μας ταπεραμέντο. 

Ας δούμε πώς οι τέσσερις βασικοί τύποι ιδιοσυγκρασίας Αιματώδης, Φλεγματικός, Χολερικός και Μελαγχολικός  βιώνουν την πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου. 

🌞 Αιματώδης: Ο λάτρης της διασκέδασης. 

Είναι ο τύπος που «ζωντανεύει» με τον ήλιο. Εξωστρεφής, κοινωνικός, γεμάτος ενέργεια. Για τον Αιματώδη τύπο, το καλοκαίρι είναι η ευκαιρία για πάρτι, ταξίδια, φλερτ και κάθε είδους περιπέτεια. 

  • Χαίρεται μέσα από την παρέα, τα χρώματα, τη μουσική, τη διασκέδαση και το αυθόρμητο παιχνίδι της ζωής. 
  • Απολαμβάνει τις αισθήσεις: το παγωτό στην παραλία, το ηλιοβασίλεμα, τις βραδινές εξόδους, το ωραίο φαΐ.  
  • 💡 Τip: Αν είσαι Αιματώδης, απόλαυσε τις εμπειρίες αλλά δώσε και χώρο στην ξεκούραση δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα! 

🌊 Φλεγματικός: Απολαμβάνει την ηρεμία. 

Ο Φλεγματικός αγαπά την απλότητα και την αρμονία. Δεν ψάχνει την ένταση, αλλά την ισορροπία. Το καλοκαίρι για εκείνον σημαίνει βόλτες στο δειλινό, βιβλία κάτω από δέντρα και χαλαρές συζητήσεις με λίγους φίλους. 

  • Χαίρεται με τη ρουτίνα, την ησυχία και την αίσθηση του «μη βιάζεσαι». 
  • Απολαμβάνει τον καφέ στη βεράντα, τη σκιά, το νερό της θάλασσας, την απουσία προγράμματος. 
  • 💡 Tip: Αν είσαι Φλεγματικός, δοκίμασε πού και πού κάτι νέο και διαφορετικό, ακόμα και μικρές αλλαγές μπορεί να σου φέρουν απρόσμενη χαρά και απόλαυση. 

🔥 Χολερικός: Ο δραστήριος οργανωτής 

Ο Χολερικός είναι ο τύπος που κάνει σχέδια, ακόμα και για τις διακοπές. Θέλει να αξιοποιήσει κάθε μέρα στο έπακρο. Το καλοκαίρι είναι για εκείνον μια αποστολή: να ζήσει, να προλάβει, να οργανώσει. 

  • Χαίρεται όταν πετυχαίνει στόχους  ακόμη κι αν αυτός είναι απλώς να επισκεφθεί 5 νησιά μέσα σε 10 μέρες. 
  • Απολαμβάνει την αίσθηση ελέγχου και τη δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου. 
  • 💡 Tip: Αν είσαι Χολερικός, άφησε και λίγο χώρο στον αυθορμητισμό. Η χαρά δεν προγραμματίζεται πάντα, απλώς συμβαίνει. 

🌙 Μελαγχολικός: Ο ήσυχος στοχαστής 

Ο Μελαγχολικός βιώνει το καλοκαίρι βαθιά και εσωτερικά. Δεν τον αφορά η εξωτερική φασαρία, αλλά η ουσία των στιγμών. Επιλέγει την ηρεμία, την ποιότητα και τις ανθρώπινες σχέσεις που έχουν νόημα. 

  • Χαίρεται μέσα από την τέχνη, τη φύση, τις συζητήσεις με βάθος μαζί με φίλους. 
  • Απολαμβάνει την ομορφιά ενός ήσυχου ηλιοβασιλέματος ή ενός βιβλίου που τον αγγίζει. 
  • 💡 Tip: Αν είσαι Μελαγχολικός, θυμήσου ότι η απόλαυση δεν χρειάζεται πάντα νόημα μερικές φορές, είναι απλώς μια αίσθηση.

Συμπέρασμα 

Η χαρά και η απόλαυση το καλοκαίρι είναι για όλους αρκεί να τις ζήσουμε με τον δικό μας ρυθμό. Δεν χρειάζεται να μοιάζουμε σε κανέναν. Όσο πιο κοντά είμαστε στην ιδιοσυγκρασία μας, τόσο πιο αληθινά θα απολαύσουμε τη μαγεία της εποχής. 

Καλό καλοκαίρι όπως κι αν το ζεις! 

Φόβος Αποτυχίας: Πώς Αντιδράμε Σύμφωνα με την Ιδιοσυγκρασία μας.

Published on by gkouragiouLeave a comment

Ας είμαστε ειλικρινείς. Όλοι μας έχουμε φοβηθεί την αποτυχία. Είναι εκείνο το σφίξιμο στο στομάχι πριν ξεκινήσεις κάτι καινούργιο, η φωνούλα μέσα σου που λέει «κι αν δεν πετύχεις;». Αυτό που έχω καταλάβει, όμως, είναι ότι δεν αντιδρούμε όλοι το ίδιο. Έχει να κάνει με το ποιοι είμαστε δηλαδή με την ιδιοσυγκρασία μας. 

Ο Ιπποκράτης, έλεγε ότι υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι ανθρώπων και πραγματικά, όσο περισσότερο το σκέφτομαι, τόσο πιο πολύ βγάζει νόημα. Πάμε να τους δούμε λίγο πιο χαλαρά: 

🔥 Χολερικός – Ο «μπαίνω με φόρα» 

Ξέρεις αυτόν που δεν σταματάει για τίποτα; Αυτός είναι. Ανήκεις κι εσύ εδώ; Τότε μάλλον όταν φοβάσαι την αποτυχία, δεν το παραδέχεσαι ούτε στον εαυτό σου. Προχωράς, σφίγγεις τα δόντια και λες «εγώ θα τα καταφέρω». Το καλό είναι ότι δεν το βάζεις κάτω. Το δύσκολο είναι ότι αν τελικά δεν πετύχει αυτό που έχεις βάλει ως στόχο, νιώθεις ότι απέτυχες εσύ σαν άνθρωπος. Ίσως πρέπει να θυμόμαστε ότι το να πέσεις δεν σημαίνει πως έχασες, αλλά ότι προσπάθησες. 

💧 Φλεγματικός – Ο «σιγά σιγά και βλέπουμε» 

Αν είσαι από τους πιο ήρεμους, που δεν βιάζονται, μάλλον είσαι φλεγματικός. Σε πιάνει ο φόβος της αποτυχίας όταν νιώθεις ότι ρισκάρεις κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις. Και λες «άστο καλύτερα, δεν πειράζει». Μόνο που με αυτόν τον τρόπο, μένεις στάσιμος. Ξεκίνα με μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται να πηδήξεις στο κενό, αλλά ούτε και να κάθεσαι για πάντα στην άκρη. 

🌞 Αιματώδης – Ο «πάμε και βλέπουμε» 

Εδώ έχουμε τον αισιόδοξο, τον κοινωνικό, αυτόν που βλέπει την αποτυχία σαν εμπειρία. Κάπως έτσι λειτουργώ κι εγώ μερικές φορές. Δεν σκέφτομαι πολύ, λέω «δε βαριέσαι» και προχωράω. Και κάποιες φορές… πέφτω με τα μούτρα. Αλλά τουλάχιστον δοκιμάζω. Το θέμα είναι να μάθουμε να σχεδιάζουμε λίγο καλύτερα, για να μη χτυπάμε στον τοίχο χωρίς λόγο. 

🌑 Μελαγχολικός – Ο «και αν δεν είμαι αρκετός;» 

Εδώ είναι ο πιο εσωτερικός τύπος. Αν νιώθεις ότι πρέπει όλα να είναι τέλεια, ότι αν αποτύχεις σημαίνει ότι κάτι πάει λάθος με σένα, τότε είσαι μελαγχολικός. Ξέρω άτομα που λειτουργούν έτσι, και είναι από τους πιο ευαίσθητους και ταλαντούχους ανθρώπους, αλλά ο φόβος τους κρατάει πίσω. Το μήνυμα εδώ είναι ξεκάθαρο: είσαι τέλειος μέσα από την ατέλεια σου! 

✨ Λίγα λόγια για όλους μας 

Όποια κι αν είναι η ιδιοσυγκρασία σου, να θυμάσαι κάτι: ο φόβος της αποτυχίας δεν είναι εχθρός, αλλά η ένδειξη ότι κάτι έχει σημασία για σένα. Αν δεν σε ένοιαζε, δεν θα φοβόσουν. Το θέμα είναι να μην τον αφήνεις να σε σταματήσει. Προχώρα με τον δικό σου τρόπο – αρκεί να προχωράς. 

Πώς η Ιδιοσυγκρασία βοηθά στη Διακοπή Καπνίσματος

Published on by gkouragiouLeave a comment

Λες κάθε τόσο «Από Δευτέρα το κόβω»… και η Δευτέρα έρχεται, φεύγει, και το πακέτο μένει πάντα στο συρτάρι. 

Το να κόψεις το κάπνισμα δεν είναι θέμα μόνο δύναμης ή θέλησης αλλά και θέμα να γνωρίζεις τον εαυτό σου. 
Η Ιδιοσυγκρασία σου και ο τρόπος που λειτουργείς συναισθηματικά, μπορεί να γίνει το πιο δυνατό σου χαρτί ή το μεγαλύτερό σου εμπόδιο. 

Η Ιδιοσυγκρασία μας αποτελείται από γενετικά χαρακτηριστικά τα οποία καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στον κόσμο, διαμορφώνει τη συμπεριφορά, τις προτιμήσεις και τη συναισθηματική μας κατάσταση.   

Ο καθένας άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στην πίεση, στην στέρηση, στο κίνητρο ή στην επιβράβευση, λόγω της διαφορετικής ψυχοσύνθεσής του, δηλαδή της Ιδιοσυγκρασίας του. 
Κάποιον τον παρακινεί η λογική, άλλον το συναίσθημα, άλλον η ανταμοιβή και κάποιον άλλο η πρόκληση. 

Οι τέσσερις βασικοί τύποι ιδιοσυγκρασίας 

  • Μελαγχολικός (συναισθηματικός, αναλυτικός) 
  • Αιματώδης (αισιόδοξος, ενθουσιώδης) 
  • Χολερικός (δυναμικός, πεισματάρης) 
  • Φλεγματικός (ήρεμος, σταθερός) 

➤ Αν είσαι Μελαγχολικός: (αναλυτικός, εσωστρεφής, οργανωτικός) 

🔹 Η πρόκλησή σου: Η υπερ-ανάλυση και το άγχος μήπως δεν τα καταφέρεις. 
🔹 Η στρατηγική σου: 

  • Φτιάξε ένα συγκεκριμένο πλάνο: ημερομηνία έναρξης, βήματα, ανταμοιβές. 
  • Κράτα ημερολόγιο: κάθε μέρα σημείωνε πώς νιώθεις και επικεντρώσου στα θετικά σημεία της διακοπής. 
  • Μην περιμένεις το τέλειο: η πρόοδος είναι το κλειδί, όχι η τελειότητα. 

➤ Αν είσαι Αιματώδης: (αισιόδοξος, κοινωνικός, αυθόρμητος) 

🔹 Η πρόκλησή σου: Χάνεις εύκολα το κίνητρο όταν περάσει ο αρχικός ενθουσιασμός. 
🔹 Η στρατηγική σου: 

  • Μοιράσου τον στόχο σου με φίλους ή την οικογένεια: ζήτησε να σε στηρίξουν. 
  • Βρες διασκεδαστικές εναλλακτικές όπως γυμναστική, χόμπι, μικρές επιβραβεύσεις. 
  • Θύμιζε στον εαυτό σου γιατί ξεκίνησες π.χ. βάλε σημειώσεις υπενθύμισης στο κινητό ή στο σπίτι. 
  • Κράτα τη διαδικασία ζωντανή και ενδιαφέρουσα. 

➤ Αν είσαι Χολερικός: (δυναμικός, αποφασιστικός, πεισματάρης) 

🔹 Η πρόκλησή σου: Η σκληρότητα απέναντι στον εαυτό σου σε περίπτωση αποτυχίας. 
🔹 Η στρατηγική σου: 

  • Θέσε ξεκάθαρους στόχους και επιβράβευσε τον εαυτό σου όταν τους πετυχαίνεις. 
  • Αν υπάρξει «πισωγύρισμα», απλά ξανασήκω και ζήτα βοήθεια. 
  • Δες τη διακοπή σαν προσωπική νίκη, μια πρόκληση προς κατάκτηση. 
  • Χρησιμοποίησε τη φυσική σου ενέργεια σε νέες δραστηριότητες (π.χ. αθλητισμό). 

➤ Αν είσαι Φλεγματικός: (ήρεμος, σταθερός, πρακτικός) 

🔹 Η πρόκλησή σου: Η αναβολή και η παθητικότητα («θα το κόψω κάποια στιγμή…»). 
🔹 Η στρατηγική σου: 

  • Βάλε συγκεκριμένη ημερομηνία διακοπής και γράψε την κάπου που θα τη βλέπεις κάθε μέρα. 
  • Βρες ήρεμες αλλά σταθερές εναλλακτικές (π.χ. περπάτημα, διαλογισμό, αναπνοές). 
  • Θύμισε στον εαυτό σου ότι η σταθερότητα σου είναι όπλο και σε αυτήν μπορείς να στηριχτείς. 

Κανένας δεν κόβει το κάπνισμα επειδή «του το είπαν» ή επειδή «έτσι πρέπει». 
Το κόβεις όταν αποφασίζεις να φροντίσεις τον εαυτό σου, όχι να τον τιμωρήσεις. 
Η φροντίδα ξεκινά όταν σταματάς να συγκρίνεσαι με τους άλλους και αρχίζεις να μαθαίνεις ποιος είσαι πραγματικά. 

Το να κόψεις το κάπνισμα δεν είναι απλώς μια απόφαση που βοηθάει την υγεία σου, αλλά και μια πράξη αυτογνωσίας. 
Τώρα που ξέρεις λίγα περισσότερα για σένα ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις, όχι από Δευτέρα από σήμερα. 

Κατανόηση της Ιδιοσυγκρασίας: Οδηγός για Αυτογνωσία

Published on by gkouragiouLeave a comment

Η Ιδιοσυγκρασία μας αποτελείται από γενετικά χαρακτηριστικά τα οποία καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στον κόσμο, διαμορφώνει τη συμπεριφορά, τις προτιμήσεις και τη συναισθηματική μας κατάσταση. 

Το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε, οι εμπειρίες μας και γενικότερα  ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε να ζούμε, επηρεάζουν την έκφραση της Ιδιοσυγκρασίας μας, αλλά οι βασικές τάσεις της παραμένουν σταθερές στη διάρκεια της ζωής μας.  

Το να έχουμε μια βαθύτερη γνώση για το ποιοι είμαστε μας προσφέρει πολυάριθμα οφέλη σε προσωπικό, επαγγελματικό και κοινωνικό επίπεδο. 

Με το να κατανοήσουμε την Ιδιοσυγκρασίας μας έχουμε τη δυνατότητα  να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Συχνά, ως άνθρωποι παλεύουμε με καταστάσεις, συναισθήματα ή επιλογές χωρίς να καταλαβαίνουμε το “γιατί”.  

Αν γνωρίζουμε ποια είναι η φυσική μας τάση θα έχουμε τη δυνατότητα να δράσουμε  με διαφορετικούς τρόπους, από αυτούς που επιλέγουμε να δράσουμε μέχρι σήμερα: 

✔ Εξετάζουμε ποιες συμπεριφορές είναι έμφυτες και ποιες είναι αποτέλεσμα του περιβάλλοντος που ζούμε. 
✔ Αναγνωρίζουμε τις αδυναμίες μας, εστιάζοντας στους τρόπους βελτίωσης. 
✔ Αξιοποιούμε στο έπακρο τα δυνατά μας σημεία. 
✔ Αυξάνουμε την αυτοπεποίθηση και την αποδοχή του εαυτού μας. 

Για παράδειγμα: 

 Ένα άτομο με Μελαγχολική Ιδιοσυγκρασία μπορεί να είναι πολύ αναλυτικό, προσεκτικό και οργανωμένο, αλλά παράλληλα έχει την τάση να γίνεται απαισιόδοξο και τελειομανής. Αναγνωρίζοντας αυτές τις τάσεις, έχει τη δυνατότητα να καλλιεργήσει την θετική σκέψη και να μειώσει την υπερβολική αυτοκριτική. 

Ιδιοσυγκρασίες και Υγεία: Ιπποκρατική Θεωρία

Published on by gkouragiouLeave a comment

Ο Ιπποκράτης θεωρείται ο πατέρας της Ιατρικής και αντιμετώπιζε το ανθρώπινο σώμα ως ένα ενιαίο σύνολο (σε αντίθεση με την αντίληψη για το σώμα ως σύνολο επιμέρους μερών) κι έτσι το σύστημα που ανέπτυξε θα λέγαμε ότι ήταν γενικής φύσης και όχι μια ειδική θεραπεία που να απευθύνεται σε ένα μόνο φάσμα συμπτωμάτων. 

Εμπιστευόταν περισσότερο τις δυνάμεις που διαθέτει το ίδιο το σώμα για την αυτοίασή του και λιγότερο τη χρήση εξωτερικών παραγόντων. 

Η θεωρία των τεσσάρων χυμών (αίμα, φλέγμα, κίτρινη χολή, μαύρη χολή) αποτελούσε κεντρικό στοιχείο της Ιπποκρατικής φιλοσοφίας. 

Αυτοί οι χυμοί συνθέτουν τη φύση του σώματος και είναι μέσω αυτών που νοσεί ή υγιαίνει. 

Ο κάθε άνθρωπος έχει τη δική του κυρίαρχη Ιδιοσυγκρασία η οποία προσδιορίζει όχι μόνο την υγεία και τις αντιδράσεις του, αλλά και τη συμπεριφορά του.  

Για να διαταραχτεί η ομοιόσταση της Ιδιοσυγκρασίας ευθύνονται απλοί παράγοντες της ζωής όπως ο τρόπος ξεκούρασης και δραστηριότητας, άγχος δουλειάς, διαπροσωπικές σχέσεις κ.α. 

Αυτή η προσέγγιση, βασισμένη στα τέσσερα στοιχεία της φύσης (φωτιά, νερό, αέρας, γη), ενσωμάτωνε τις διδασκαλίες των Πυθαγορείων και έθεσε τα θεμέλια για τη σύγχρονη ολιστική ιατρική.